過日、ファンケルさんの元気セミナーに行ってきました。
今回のテーマは、冷え性対策です。
冷え性とは？
体全体というよりも、手足や腰、肩などが局所的に冷え、不快に感じられる状態が、`『冷え症』です。『いつも手足が冷たい』、『足先だけが冷える』などの状態。
冷え性は寒いだけじゃない？！
冷え性はそれだけがつらいだけでなく、血行不良による肩こりや頭痛、腰痛なども起こりやすくなります。また血行が悪いと、ドロドロ血になることも大問題。特に女性の場合は、生理不順、生理痛、肌の乾燥やくすみ、シミ、肌あれなどを引き起こしてしまいます。
なぜ、冷え性になるの？
■ 運動不足
体を動かさないと血流量が減るばかりか筋力が低下し、末端の血液を心臓に押し戻す働きが弱まって血行が悪くなります。
■ 食生活
無理なダイエットや偏った食事。
■ 自律神経の乱れ
ストレスや過度な冷暖房は、自律神経の働きを低下させ、血行を悪くしたり、温度調節機能を狂わせるために冷えやすくなります。
■ 貧血や低血圧
貧血になると、体の隅々まで、酸素や栄養素が運ばれにくくなるので、代謝が悪くなり、熱をうまく作れなくなります。また、低血圧になると、血液を全身に送る力が弱くなるので、手指、足先まで血液が十分にいきわたらないため、冷えやすくなります。
■ タバコ
■ 体を締め付ける服装・薄着
冷え性チェックシート
□ � “茲譴笋垢ぁＨ茲譴�とれずいつもだるい。
□ �◆／�欲がない、胃腸の調子が悪い。
□ �� 頭痛、肩こり、いずれかの症状がある。
□ �ぁ／欧弔�が悪い。寝てもすぐ起きる。
□ �ァ〃磴靴て椅�が起こることがある。
□ �Α，爐�みやすい。
□ �А［�ったままでは靴下がはけない。
□ �─￣親杏埖�だと思う。
□ �� 手足が冷たいと感じる。
□ �� 二の腕、腰、太ももが冷える。
□ �� 顔色が青白い。
□ �� 食事制限によるダイエットをしている。
□ �� 偏食気味(緑黄色野菜やレバー類が苦手）。
□ �� 肌が乾燥しやすく荒れやすい。
□ �� 耳鳴りすることがある。
さあ、チェックし終わりましたか？
結果発表！
チェックの数が多いほど、冷え症度は大きくなります。チェックした項目によって、冷え性のタイプは分類されます。
１〜５にチェックが多かった人
＜自律神経失調タイプ＞
神経バランスが乱れて、体温調節がうまく働いていないようです。
気がつかないうちに、ストレスがたまっていませんか？
生活が不規則になっていませんか？
冷暖房に頼りきっていませんか？
汗をかきにくくありませんか？
生活習慣の改善をしましょう。
６〜１０にチェックが多かった人
＜ポンプ力低下タイプ＞
筋肉の力が弱くなって、血液が全身にきちんとおくられていないようです。
筋肉は十分ありますか？
運動することを心がけましょう。
特に、�Α↓�に当てはまったアナタ！セルライト冷えの可能性大！
１１〜１５にチェックが多かった人
＜貧血タイプ＞
鉄欠乏により、血液中の酸素が不足すると栄養もうまく燃焼されず、全身が冷えてしまいます。
食生活の見直しをしましょう。
いかがでしたか？
私は、ポンプ力低下タイプでした。身に覚えがあるので、やっぱりなぁ〜って感じでした。(笑）ちなみに、女性には、こういうタイプが、とても多いそうです。特に、上半身の筋肉が不足気味の人が、多いそうです。
ただし
、セルライト冷えの場合は、やみくもに運動しても効果がないそうです。
体の温まった入浴中にマッサージするのが、効果的とのこと。
私も、ストレッチだけでなく、あるあるのバンザイ・スクワット！とか、頑張んなきゃ〜
おひとり、おひとつのクリックが励みになっています。
今日もクリックおねがいいたします。
↓
人気ブログランキングヘ
ありがとうございます
明日は、冷え性解消にどうしたらいいのか
、アドバイスします
素敵なブログ、楽しく拝見させて頂きました！私はコールドストーン日本１号店の店長をやらせて頂きますシブヤと申します。
良かったら私のブログにも遊びに来て下さい♪http://blog.livedoor.jp/www12345/