ファンケルさんの、元気セミナー（無料）にいってきました。 今回のテーマは、からだの基本『ビタミン・ミネラル』。
ファンケルさんは、サプリメントも有名ですよね。私は、専門的に見てもらわないと、本当に自分が不足しているものが分からないので、サプリメントで栄養を取ろうとは、あまり考えていません。気にすると、あれもこれも、総合的に取らないと、心配になりそうです。できるだけ、食べ物からとりたいなぁと思っています。それだけに、食べすぎになりがちですがね・・・。（苦笑）
ファンケルさんが、参考までにチャートを、作ってくださいましました。
興味のある方は、チェックしてみませんか？
こんな生活してたら・・・このビタミン・ミネラル不足ぎみ！
ビタミン ミネラル
□ タバコを吸う。 ⇒B12,C,E
□ 仕事でパソコンを使っていたり、 ⇒B1,B2,B6,B12,A
細かい作業があったり、
目を酷使する仕事をしている。
□ お酒が大好き！ ⇒B1,B2,ナイアシン, 亜鉛､ｾﾚﾝ
お酒を飲む機会が多い。 C,E
□ 屋外にいることが多い。 ⇒AB1,B2,B6,B12,C ｾﾚﾝ,亜鉛
海や山、リゾートに出かけ、 ﾅｲｱｼﾝ,ﾋﾞｵﾁﾝ,葉酸 ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ,銅
強い紫外線を浴びる機会がある。 ﾊﾟﾝﾄﾃﾝ酸,E
□ 油っこいものがすき。 ⇒B2,C,E クロム
□ 甘いものが好き。 ⇒B1 亜鉛,クロム
甘いものをよく食べる。
□ ストレスを感じる生活である。 ⇒C,E ｶﾙｼｳﾑ,亜鉛
マグネシウム
□ 冷えがある。 ⇒E
□ 風邪をひきやすい。 ⇒A,B1,C,E 亜鉛
□ 貧血といわれたことがある。 ⇒B6,B12,C 鉄,銅
□ 肩こり、腰痛が気になる。 ⇒B1,B2,B12,E
ナイアシン
□ 髪の痛み、抜け毛が気になる。 ⇒A,パントテン酸 亜鉛
ﾋﾞｵﾁﾝ,E
□ ダイエット中である。 ⇒B1,B2,B6,B12 カルシウム
ﾅｲｱｼﾝ,ﾋﾞｵﾁﾝ, 鉄
ﾊﾟﾝﾄﾃﾝ酸,葉酸,
C,E
□ インスタント食品や ⇒ビタミン、ミネラルは全体的に不足傾向
出来合いの食品の利用が多い。
□ 疲れやすい。 ⇒B1,B2,B6,B12 鉄
ﾅｲｱｼﾝ,ﾋﾞｵﾁﾝ
ﾊﾟﾝﾄﾃﾝ酸,C,E
ちょっと、意外だったのですが、
パソコンなどで、目を酷使する人には、ブルーベリーのポリフェノールがいい！なんて、よく言われていますが、意外に、ビタミンＢ群やＡも必要ですね。
紫外線をたくさん浴びたり、ダイエット中とか、夏の疲れが出て、疲れやすいとか、心当たりのある方は、結構、体内のビタミンが不足気味かもしれません。また、インスタント食品や、出来合いの利用が多いと、ビタミン、ミネラルは全体的に不足傾向というのは、ちょっと、ショックでした。ただでさえ仕事などで忙しくしていて、食事をそういうもので済ませる日が続いてしまうと、ますます、悪循環になってしまいそうですね。
皆さんは、いかがでした？
他にも、ファンケルさんの、お勧め商品の紹介があったのですが、ちょっと、長くなってきたので、明日、書きま〜す。
ファンケルさんのサイトではありませんが、サプリメント・食事作りの参考になりそうなリンクを見つけました。あけると、字がいっぱい出てきます。（笑）興味のある方は、時間のある時に、コチラをクリック☆
栄養は食事で摂るのが大前提だと思っているので。
自然界からみたら、人工的に合成されたサプリメントはお薬と同じですからねぇ。
僕は目がすっごく悪いのでビタミンB、A摂らなきゃいけないです〜