歳を重ねると、目鼻立ちよりも健康的な肌質、髪質が印象を大きく左右するのを感じます。 「歳のワリに若く見える」より「綺麗な肌(髪)ですね」と言われるように努力しようと思うこの頃。
講談社『Health&Beauty Review

「“遺伝子”を味方にする食生活」
〜ミス・ユニバースの食事法と長寿遺伝子〜

第3部のレポです。

第3部は、ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタント エリカ・アンギャルさんの『美しくなるための10のポイント』

エリカ・アンギャルさん


エリカ・アンギャルさんは、世界一の美女になるダイエットなどの著書や世界一受けたい授業などのテレビ出演などでも人気の方なので、
美しくなるための10のポイント』もどこかで知っている方もいるかもしれませんが・・・

10のポイント

ずばり!上の写真がエリカ・アンギャルさんの『美しくなるための10ポイント』です。

それぞれ、補足していくと・・・

1 新鮮な野菜と果物を食べよう!

フィトケミカルは2万5千以上あるので、毎日バナナだけとかに偏らず、色とりどりのものを摂るのが大切。目安は、7色、レインボウカラーを摂ること。

野菜を摂る必要性は、
 
1 抗酸化作用
2 抗炎症作用
3 ガン細胞の増殖抑制作用

があるため。

細胞の中で起こる目に見えない炎症なので、自覚症状がないのが怖いところですが、ぜひ、摂ってくださいね。
色とりどりの野菜・果物を摂っている人は、しわが出にくいなどの美肌効果もありますよ。

2 魚料理を楽しみましょう!

オメガ6:オメガ3=3:1もしくは、4:1のバランスで摂るのが理想です。

3 いい油をもっととりましょう!

いい油を摂ると、過剰な食欲を抑えるし、肌も潤います。
適量は、1日大さじ1〜2杯ぐらい。
タイミングは決めないで、毎日、しっかり、摂って。

4 食事を抜かないで、バランス良く!

宮坂絵美里さんの食事は、理想的です。

5 砂糖を避けよう!

宮坂さんは、なるべく砂糖ではなく、オーガニックのはちみつを使っているそうです。
甘いものもいただくけど、以前は食べていたバームクーヘンなどよりは、フレッシュフルーツなどを選びます。
低カロリーでも、人工甘味料入りのものは、避けています。

6 悪い油を捨てよう!

トランス脂肪酸を1日4g摂っただけでも、不妊症になるというデータもあります。
ちなみに、ドーナッツ1個で4g、マクドナルドのフライドポテトLで8gのトランス脂肪酸を含んでいるそうです。
悪い油を摂ると、細胞のエイジングが進むので、せっかくいいサプリを摂っていても、無駄になってしまいます。できるだけ、悪いものは、排除して。
日本では、トランス脂肪酸の含有量は明記されていないし、目に見えないだけに、意識して、賢く選ぶ目をもちたいです。

7 汗をかこう!
8 リラックスして!


エリカさんのお勧めは、横になり、大の字になって、深く深呼吸すること。

宮坂さんは、エリカさんのお勧めプラス、寝る前のストレッチを毎日しているそうです。また、いつもハイヒールなので、寝ころんで、壁に脚をつけ、高く上げると、気になる脚のむくみにもいいそうです。

白澤先生のお勧めは、ストレス・リダクションキットを持っておくこと。
キットの中には・・・アロマオイル、アーモンド、バナナ、万年筆+クラッシックなノート、海の音を入れたウォークマン・・・など、その人がリラックスできるグッズならなんでも

10 早く寝よう!

寝付きの悪い方は、睡眠環境を見直してみて。


HBR質疑応答


3部に分けでレポしましたが、まだまだ、書ききれないぐらい内容の濃い公演でした。さらに詳しい内容は、HBR創刊号に掲載される予定です。

また、公演の最後は、会場で参加者の方からの質問に対する、先生方からの回答もありました。
『くじけそうになっても、モチベーションを上げる方法』とか、3人とも、お人柄がでるような回答で、面白かったです。追ってサイトでも、できるだけ、皆の質問に答えていくそうです。手厚いサービスですね。私の質問にも、先生直々に答えてくれるかもしれないと思うと、すごく嬉しい。


HBR(=『Health&Beauty Review(ヘルス アンド ビューティー レビュー)』)は、会員限定!人気講師による多彩な講座への参加や、会員誌の購読、会員限定WEBサイトの閲覧など、かなり盛りだくさんの知的・美的エイジングサロンです。
特に、協賛企業のサポートがないようですから、CMもなし。
協賛企業の顔色をうかがわず、
最新で正確な情報と、それを生活にどういかすかという実践法をあわせた、さまざまな提案がされます。
ただ、協賛企業がないので、会員登録には、月額3,500円の会費が必要です。

私は、参加させていただいて、内容はすごく濃いと思いましたが、いきなり、月額3,500円の会費も安くはないので・・・。

まず、HBR(=『Health&Beauty Review(ヘルス アンド ビューティー レビュー)』)会員サービスの一部である会員誌の見本は、無料で読めるから、興味のある方は、取り寄せてみるだけでも、損はないと思います。

HBR 会員誌の見本 請求先はこちら(無料です。)

見本誌 若草茶の復刻版

私も、お土産で(復刻版の若草茶と一緒に)見本誌をいただいて、読んでみたけど、専門的なことが書かれているけど、キレイな写真も多く、読みやすいです。他では読めない、目からウロコの情報満載で、面白かったです。^ω^
また、後日、見本誌を読んだ感想も書きますね。


講談社『Health&Beauty Review(ヘルス アンド ビューティー レビュー)』

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