「歳のワリに若く見える」より「綺麗な肌ですね」と言われるように努力します。(笑)

過日、ファンケルさんの元気セミナーに行ってきました。
今回のテーマは、冷え性対策です。

冷え性とは?

体全体というよりも、手足や腰、肩などが局所的に冷え、不快に感じられる状態が、`『冷え症』です。『いつも手足が冷たい』、『足先だけが冷える』などの状態。

冷え性は寒いだけじゃない?!

冷え性はそれだけがつらいだけでなく、血行不良による肩こりや頭痛、腰痛なども起こりやすくなります。また血行が悪いと、ドロドロ血になることも大問題。特に女性の場合は、生理不順、生理痛、肌の乾燥やくすみ、シミ、肌あれなどを引き起こしてしまいます。

なぜ、冷え性になるの?

■ 運動不足
  体を動かさないと血流量が減るばかりか筋力が低下し、末端の血液を心臓に押し戻す働きが弱まって血行が悪くなります。

■ 食生活
  無理なダイエットや偏った食事。

■ 自律神経の乱れ
  ストレスや過度な冷暖房は、自律神経の働きを低下させ、血行を悪くしたり、温度調節機能を狂わせるために冷えやすくなります。

■ 貧血や低血圧
  貧血になると、体の隅々まで、酸素や栄養素が運ばれにくくなるので、代謝が悪くなり、熱をうまく作れなくなります。また、低血圧になると、血液を全身に送る力が弱くなるので、手指、足先まで血液が十分にいきわたらないため、冷えやすくなります。

■ タバコ

■ 体を締め付ける服装・薄着

冷え性チェックシート

□  “茲譴笋垢ぁH茲譴とれずいつもだるい。

□ ◆/欲がない、胃腸の調子が悪い。

□  頭痛、肩こり、いずれかの症状がある。

□ ぁ/欧弔が悪い。寝てもすぐ起きる。

□ ァ〃磴靴て椅が起こることがある。

□ Α,爐みやすい。

□ А[ったままでは靴下がはけない。

□ ─ ̄親杏埖だと思う。

□  手足が冷たいと感じる。

□  二の腕、腰、太ももが冷える。

□  顔色が青白い。

□  食事制限によるダイエットをしている。

□  偏食気味(緑黄色野菜やレバー類が苦手)。

□  肌が乾燥しやすく荒れやすい。

□  耳鳴りすることがある。

 

 

さあ、チェックし終わりましたか?

結果発表!

チェックの数が多いほど、冷え症度は大きくなります。チェックした項目によって、冷え性のタイプは分類されます。

1〜5にチェックが多かった人
<自律神経失調タイプ>
神経バランスが乱れて、体温調節がうまく働いていないようです。
気がつかないうちに、ストレスがたまっていませんか?
生活が不規則になっていませんか?
冷暖房に頼りきっていませんか?
汗をかきにくくありませんか?
生活習慣の改善をしましょう。

6〜10にチェックが多かった人
<ポンプ力低下タイプ>
筋肉の力が弱くなって、血液が全身にきちんとおくられていないようです。
筋肉は十分ありますか?
運動することを心がけましょう。
特に、Α↓に当てはまったアナタ!セルライト冷えの可能性大!

11〜15にチェックが多かった人
<貧血タイプ>
鉄欠乏により、血液中の酸素が不足すると栄養もうまく燃焼されず、全身が冷えてしまいます。
食生活の見直しをしましょう。

いかがでしたか?
私は、ポンプ力低下タイプでした。身に覚えがあるので、やっぱりなぁ〜って感じでした。(笑)ちなみに、女性には、こういうタイプが、とても多いそうです。特に、上半身の筋肉が不足気味の人が、多いそうです。
ただし、セルライト冷えの場合は、やみくもに運動しても効果がないそうです。
体の温まった入浴中にマッサージするのが、効果的とのこと。

私も、ストレッチだけでなく、あるあるのバンザイ・スクワット!とか、頑張んなきゃ〜

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ありがとうございます

明日は、冷え性解消にどうしたらいいのか、アドバイスします


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Comments

    • シブヤ's comment
    • 2005年10月27日 02:07
    • 初めまして。
      素敵なブログ、楽しく拝見させて頂きました!私はコールドストーン日本1号店の店長をやらせて頂きますシブヤと申します。
      良かったら私のブログにも遊びに来て下さい♪http://blog.livedoor.jp/www12345/
    • イヴォンヌ's comment
    • 2005年10月27日 07:51
    • あるあるのバンザイスクワット私は毎朝やってますよぉ。
      結構きついですね。
      私もポンプ力低下タイプです。
      冷え性なので、運動をするように心がけてます。
      入浴中にマッサージも心がけてみまぁす!
    • nene's comment
    • 2005年10月27日 11:35
    • こんにちは。

      あんまり自覚はないんだけど冷え性な私。
      まぁ座ってばかりの仕事だし、運動も全然しないし
      冷え性になる要素は一杯・・・

      冷え性解消のアドバイス楽しみです♪
    • みなみ's comment
    • 2005年10月27日 11:35
    • 冷え性で悩んでいます・・・。
      だいぶ良くなったんですけど、
      チェックが11個もついてしまいました(笑)

      明日の解消法、楽しみにしています。
    • まめ's comment
    • 2005年10月27日 17:59
    • 私は7個でした。
      セルライト身に覚えがありすぎます。。。
      自覚がないので余計にたちが悪そうなんですよね。

      解消法ぜひ教えてくださいませ。
    • カナ's comment
    • 2005年10月27日 18:41
    • こんばんは! 詳しい内容ですね!このチェックシート、NO.で冷えのタイプがわかるんですね〜。凄い!
      私はやっぱり貧血でした。
      みごとに全部にあてはまってました、、、。
      FANCLのツイントース配合鉄分サプリを日に3,4度飲んでるんだけどな〜。
      次回以降の解消法楽しみにしてます!!
    • ダイスケ's comment
    • 2005年10月27日 22:55
    • 僕は上だとポンプ低下型です〜
      筋肉なしです(^^;
      やっぱり筋肉つけなきゃいけないんですねぇ。

      解消法超気になります!!
      楽しみにしてますねぇ〜(^^)
    • まみ's comment
    • 2005年10月28日 12:36
    • 大変勉強になりました!!
      私も冷え性に悩んでいて、おまけにセルライト持ち(笑)

      チェックしてみたら、ポンプ低下型でした(^^;)
      運動不足は分かっているんですけど、なかなか・・・です

      続きがとっても楽しみです♪
    • watanabe's comment
    • 2005年10月29日 22:54
    • シブヤさん、はじめまして!
      コメント、ありがとうございます♪

      早速、遊びに行かせてもらいました。
      コールドストーンクリーマリーというアイスクリームのお店が、
      六本木ヒルズに、まさに、オープンするところなんですね。
      アメリカでは、すごく有名なお店(1000店舗以上)のようで、
      写真も美味しそうです。
      いいことを、教えていただきました。
      ぜひ、行ってみますね。(^〇^)/
      店舗の立ち上げは、ものすご〜〜〜く!!!大変だから、
      体には、十分気をつけて下さいね。
      まずは、無事にオープンできることを、お祈りします。

    • watanabe's comment
    • 2005年10月29日 22:57
    • イヴォンヌさん、コメントありがとうございます♪

      イヴォンヌさんも、運命共同体ですね☆
      勝手に、メンバーに入れてしまいましたけど・・・(笑)
      実は、裏に大きなリンク集団があるんです。
      うそですけど・・・(笑)
      しかし、あるあるの、結構、きついですよね〜。
      でも、一緒に頑張りましょう〜☆
    • watanabe's comment
    • 2005年10月29日 23:02
    • neneさん、コメントありがとうございます♪

      実は、私も、あまり、自覚がありませんでした。
      でも、二の腕や太ももを実際に触ってみたら、
      冷たかったり、他にも、言われてみれば、
      当てはまることが、色々でてきました。(笑)
      もうちょっと、自分に関心をむけようと、思いました。
    • watanabe's comment
    • 2005年10月30日 00:11
    • みなみさん、コメントありがとうございます♪

      11個ですかぁ〜。
      ん〜、ちょっと、寒そうですねぇ。
      みなみさんのためにも、参考になる、
      アドバイスが書けると、いいのですが・・・。
    • watanabe's comment
    • 2005年10月30日 00:14
    • まめさん、コメントありがとうございます♪

      セルライト、私も、身に覚えがあります。
      しかし、これは、やっかいですよねぇ。
      なかなか、取れないっていうし・・・。
    • watanabe's comment
    • 2005年10月30日 00:19
    • カナさん、コメントありがとうございます♪

      ファンケルさんのツイントース入りの鉄サプリ飲んでも、
      そうなんですか?
      ん〜なんだか、私は、その方がある意味ショック!です。
      解消法のアドバイスに、いくらかでも、
      参考になるものがあるといいのですが・・・。
    • watanabe's comment
    • 2005年10月30日 00:24
    • ダイスケさん、コメントありがとうございます♪

      ダイスケさんが、ポンプ低下型なんて、すごく意外です。
      すごく、しなやかで、均整のとれた、綺麗な筋肉が、
      ついていそうじゃないですか!
      あぁ〜、でも、他のものが、ほとんど、チェックがついてなくて、
      たまたま、ちょっとだけ、真ん中の項目の数が、
      相対的に多くなっただけなのかもしれないですね。
      ダイスケさんは、あまり、問題ないような気がしますが〜。
      なんか、決め付けてますけど。
    • watanabe's comment
    • 2005年10月30日 00:30
    • まみさん、コメントありがとうございます♪

      またまた、同じポンプ低下型ですね。
      本当に、多いみたいですね、このタイプ。
      私、足指じゃんけんもつりそうになるぐらい厳しいので、
      こんなところからでも、徐々に、まともな方向に、
      もって行こうと思っています。

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  1. 1. 冷え性対策!

    • [目指せ!トータルビューティー]
    • 2005年11月13日 18:18
    • 自分では自覚が ありませんでしたが 実は私は冷え性でした。

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